19岁 身高183体重95kg 大肚子,肚子比较瓷实,如何能科学不伤膝盖的减肚子
1wding6 发布于 2021-11-01
首先从饮食入手呗,19岁瘦的会很快的,注意作息时间要规律,不要后半夜睡觉,晚上不要看手机,你的话一天要喝足够的水,喝到3升,多吃蔬菜,减少主食的摄入量,饿了就吃瘦肉,各种瘦肉都可以,间接的可以吃点炸鸡排 …
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wding6 发布于 2021-11-01
首先从饮食入手呗,19岁瘦的会很快的,注意作息时间要规律,不要后半夜睡觉,晚上不要看手机,你的话一天要喝足够的水,喝到3升,多吃蔬菜,减少主食的摄入量,饿了就吃瘦肉,各种瘦肉都可以,间接的可以吃点炸鸡排 …
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wding6 发布于 2021-11-01
最有效的方法去健身房,无氧+有氧,把夜宵和啤酒戒了,我之前去健身房减肥,一个月减了20斤左右。现在不减了,健身之后才知道,一个人的胖瘦不是体重决定的,而是体脂率,减脂才是真正的减肥。 注意:不要节食!不要 …
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